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Entrenamientos por Demanda

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Reto de 30 días

 

Un programa desafiante de 30 días que lo ayudará a elevar su nivel de condición física. Una gran combinación de aeróbicos, pliometría y entrenamiento de fuerza.

 

Este programa tiene una duración de 30 días e incluye: - 1-2 ejercicios diarios para realizar (rotando entre 5 diferentes), días de caminata, mensajes automáticos diarios de apoyo (sobre alimentación consciente y diario de gratitud) y un progreso de inicio y finalización. evaluación.

GRATIS - usa el código 30DAYS

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Programa de fuerza para la masa muscular

 

Los 90 días para fortalecer y adelgazar es un programa de entrenamiento en el hogar que lo ayudará a mejorar su condición física general mientras gana fuerza, coordinación y más flexibilidad durante el proceso.

 

Hay 3 fases en este programa: La Fase 1 es de 4 semanas de duración en la que nos centraremos en el desarrollo de la fuerza. La fase 2 dura 4 semanas y nos centraremos en la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. La fase 3 es de 4 semanas de duración y aumentaremos la intensidad y el levantamiento de pesas en cada una de las rutinas de entrenamiento. El objetivo general es el acondicionamiento de todo el cuerpo.

Precio: $ 49.99

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Programa HIIT

 

Sube la intensidad con este programa que incluye entrenamientos de peso corporal y pesas rusas. Una elección ideal para clientes que buscan quemar calorías y desarrollar fuerza.

 

Este programa tiene una duración de 8 semanas e incluye - 3 entrenamientos (intervalos Tabata de peso corporal; entrenamiento HIIT con pesas rusas; entrenamiento HIIT en suspensión) divididos durante la semana los lunes, miércoles y viernes, respectivamente. - Evaluaciones al inicio, semana 5 y al finalizar la semana 8.

Precio: $ 49.99

Image by Sergio Pedemonte
Peso corporal y calistenia

 

Este programa tiene una duración de 8 semanas e incluye - 3 entrenamientos (entrenamiento de fuerza con el peso corporal; circuito de fuerza y resistencia; entrenamiento por intervalos) divididos durante la semana los lunes, miércoles y viernes, respectivamente. - Evaluaciones al inicio, semana 5 y al finalizar la semana 8.

Precio: $ 49.99

Stretching
Peso corporal y estiramiento

 

Este programa tiene una duración de 8 semanas e incluye: - Dos planes de entrenamiento de 4 semanas con 3 entrenamientos (dos entrenamientos de peso corporal y una rutina de estiramiento). - Los entrenamientos no están programados en el calendario (los clientes presionan "+ Nuevo entrenamiento" y eligen cualquiera de los entrenamientos)

Precio: $ 49.99

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Constructor de glúteos máximos

 

Este programa tiene una duración de 8 semanas e incluye: - 3 entrenamientos (Día 1 - glúteos e isquiotibiales; Día 2 - glúteos y cuádriceps; Día 3 - glúteos, pantorrillas y todo lo de piernas) divididos durante la semana los lunes, miércoles y viernes respectivamente. . - Evaluaciones al inicio, semana 5 y al finalizar la semana 8.

Precio: $ 49.99

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Programa de cuerpo completo con bandas elásticas. 8 semanas - Principiantes
 

Una introducción al uso de bandas para principiantes.

Los entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo se alternan, 3 días a la semana los lunes, miércoles y viernes.

Hay un circuito básico de 20 minutos incluido para los sábados, para aquellos que quieran un poco de trabajo extra.

Después del mes 1, los movimientos se vuelven un poco más complejos y se le presentan al cliente algunos ejercicios nuevos para mantenerlo interesante.

Este programa es ideal para un cliente con experiencia mínima en entrenamiento de fuerza, que tiene acceso a bandas y 3 días a la semana para entrenar.

¡Perfecto para alguien que tenga como objetivos pérdida de grasa, o alguien que simplemente busque volver a una rutina de ejercicio regular!

Precio: $ 49.99

Image by Anastase Maragos
Programa de suspensión TRX

 

Este programa tiene una duración de 8 semanas e incluye: - 3 entrenamientos (día de empuje / cadena anterior; día de tirón / cadena posterior; día de piernas) alternando en un horario de día libre. - Evaluaciones al inicio, semana 5 y al finalizar la semana 8.

Precio: $ 49.99

Image by Thomas Yohei
Programa de Transformación de 90 Días

 

Este programa tiene una duración de 12 semanas e incluye:

  • Tres planes de entrenamiento de 4 semanas con 3 entrenamientos (dos entrenamientos de peso corporal y una rutina de estiramiento). Tendrás 2 días de entrenamiento general al aire libre donde podrás elegir tu rutina de ejercicios preferida (caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, tenis, baloncesto, etc)

  • Fase 1: tendrá una duración de 4 semanas y comprende entrenamientos de intervalos de Tabata y de cuerpo completo. El objetivo principal es desarrollar fuerza y estabilidad, acondicionamiento aeróbico y anaeróbico y flexibilidad.

  • Fase 2: tendrá una duración de 4 semanas y comprende intervalos de cuerpo completo y entrenamiento de resistencia con bandas y pesos ligeros. El objetivo principal es ganar fuerza muscular, seguir mejorando la estabilidad y ganar más movilidad.

  • Fase 3: tendrá una duración de 4 semanas y comprende Tabata, intervalos de cuerpo completo y entrenamiento resistente con bandas y pesos ligeros. El objetivo principal es progresar con ejercicios más intensos y desafiantes para seguir mejorando el acondicionamiento físico general.

Precio: $40/mes por 3 meses

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Fuerza muscular de 30 días para niños (de 8 a 18 años)

 

La fuerza muscular es su capacidad para mover y levantar objetos. Se mide por cuánta fuerza puede ejercer y cuánto peso puede levantar durante un corto período de tiempo. Este desafío incluirá tareas como flexiones y elevaciones de piernas.

Este programa tiene una duración de 5 semanas e incluye:

  • Diferentes ejercicios todos los días.

  • 3 series de entrenamientos con 60 segundos de tiempo de descanso entre entrenamientos

  • Usa el peso corporal como resistencia para cada entrenamiento

  • 14-20 minutos de entrenamiento por día

  • Sesiones de calentamiento y enfriamiento antes y después del entrenamiento diario

  • Acceso digital y seguimiento a través de nuestra app fitness

Precio: $30

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Reto cardiovascular de 30 días para niños (de 8 a 18 años)

 

La resistencia cardiovascular es una medida de qué tan bien puede hacer ejercicios que involucren a todo el cuerpo a una intensidad de moderada a alta durante un tiempo prolongado. Este desafío incluirá tareas como saltar y dar saltos.

Este programa tiene una duración de 5 semanas e incluye:

  • Diferentes ejercicios todos los días.

  • 3 series de entrenamientos con 60 segundos de tiempo de descanso entre entrenamientos

  • Usa el peso corporal como resistencia para cada entrenamiento

  • 14-20 minutos de entrenamiento por día

  • Sesiones de calentamiento y enfriamiento antes y después del entrenamiento diario

  • Acceso digital y seguimiento a través de nuestra app fitness

Precio: $30

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