Entrenamientos por Demanda

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Reto de 30 días

 

Un programa desafiante de 30 días que lo ayudará a elevar su nivel de condición física. Una gran combinación de aeróbicos, pliometría y entrenamiento de fuerza.

 

Este programa tiene una duración de 30 días e incluye: - 1-2 ejercicios diarios para realizar (rotando entre 5 diferentes), días de caminata, mensajes automáticos diarios de apoyo (sobre alimentación consciente y diario de gratitud) y un progreso de inicio y finalización. evaluación.

GRATIS - usa el código 30DAYS

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Programa de fuerza para la masa muscular

 

Los 90 días para fortalecer y adelgazar es un programa de entrenamiento en el hogar que lo ayudará a mejorar su condición física general mientras gana fuerza, coordinación y más flexibilidad durante el proceso.

 

Hay 3 fases en este programa: La Fase 1 es de 4 semanas de duración en la que nos centraremos en el desarrollo de la fuerza. La fase 2 dura 4 semanas y nos centraremos en la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. La fase 3 es de 4 semanas de duración y aumentaremos la intensidad y el levantamiento de pesas en cada una de las rutinas de entrenamiento. El objetivo general es el acondicionamiento de todo el cuerpo.

Precio: $ 49.99

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Programa HIIT

 

Sube la intensidad con este programa que incluye entrenamientos de peso corporal y pesas rusas. Una elección ideal para clientes que buscan quemar calorías y desarrollar fuerza.

 

Este programa tiene una duración de 8 semanas e incluye - 3 entrenamientos (intervalos Tabata de peso corporal; entrenamiento HIIT con pesas rusas; entrenamiento HIIT en suspensión) divididos durante la semana los lunes, miércoles y viernes, respectivamente. - Evaluaciones al inicio, semana 5 y al finalizar la semana 8.

Precio: $ 49.99

Image by Sergio Pedemonte
Peso corporal y calistenia

 

Este programa tiene una duración de 8 semanas e incluye - 3 entrenamientos (entrenamiento de fuerza con el peso corporal; circuito de fuerza y resistencia; entrenamiento por intervalos) divididos durante la semana los lunes, miércoles y viernes, respectivamente. - Evaluaciones al inicio, semana 5 y al finalizar la semana 8.

Precio: $ 49.99

Stretching
Peso corporal y estiramiento

 

Este programa tiene una duración de 8 semanas e incluye: - Dos planes de entrenamiento de 4 semanas con 3 entrenamientos (dos entrenamientos de peso corporal y una rutina de estiramiento). - Los entrenamientos no están programados en el calendario (los clientes presionan "+ Nuevo entrenamiento" y eligen cualquiera de los entrenamientos)

Precio: $ 49.99

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Constructor de glúteos máximos

 

Este programa tiene una duración de 8 semanas e incluye: - 3 entrenamientos (Día 1 - glúteos e isquiotibiales; Día 2 - glúteos y cuádriceps; Día 3 - glúteos, pantorrillas y todo lo de piernas) divididos durante la semana los lunes, miércoles y viernes respectivamente. . - Evaluaciones al inicio, semana 5 y al finalizar la semana 8.

Precio: $ 49.99

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Programa de cuerpo completo con bandas elásticas. 8 semanas - Principiantes
 

Una introducción al uso de bandas para principiantes.

Los entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo se alternan, 3 días a la semana los lunes, miércoles y viernes.

Hay un circuito básico de 20 minutos incluido para los sábados, para aquellos que quieran un poco de trabajo extra.

Después del mes 1, los movimientos se vuelven un poco más complejos y se le presentan al cliente algunos ejercicios nuevos para mantenerlo interesante.

Este programa es ideal para un cliente con experiencia mínima en entrenamiento de fuerza, que tiene acceso a bandas y 3 días a la semana para entrenar.

¡Perfecto para alguien que tenga como objetivos pérdida de grasa, o alguien que simplemente busque volver a una rutina de ejercicio regular!

Precio: $ 49.99

Image by Anastase Maragos
Programa de suspensión TRX

 

Este programa tiene una duración de 8 semanas e incluye: - 3 entrenamientos (día de empuje / cadena anterior; día de tirón / cadena posterior; día de piernas) alternando en un horario de día libre. - Evaluaciones al inicio, semana 5 y al finalizar la semana 8.

Precio: $ 49.99

Image by Thomas Yohei
90 Days Transformation Program

 

This program lasts for 12 weeks and includes:

  • Three 4-week training plans with 3 workouts (two bodyweight workouts and one stretch routine). You will have 2 days of outdoor general workout where you can choose your preferred exercise routine (walking, jogging, running, cycling, tennis, basketball, etc)

  • Phase 1: will last for 4 weeks and it comprises Tabata and full-body intervals workouts. The main goal is to build strength and stability, aerobic and anaerobic conditioning and flexibility.

  • Phase 2: will last for 4 weeks and it comprises Full body intervals and resistance training using bands and light weights. The main goal is to gain muscle strength, keep improving stability and gain more mobility.

  • Phase 3: will last for 4 weeks and it comprises Tabata, Full body intervals and resistant training with bands and light weights. The main goal is to progress with more intense and challenging exercises to keep improving overall physical conditioning.

Price: $40/month for 3 months

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30-Day Muscular Strength for Kids (8 - 18 years old)

 

Muscular strength is your ability to move and lift objects. It’s measured by how much force you can exert and how much weight you can lift for a short period of time. This challenge will include tasks like push-ups and leg raises.

This program lasts for 5 weeks and includes:

  • Different exercises every day

  • 3 sets of workouts with 60 seconds resting time in between workouts

  • Use bodyweight as resistance for each workout

  • 14-20 minutes workouts per day

  • Warmup and cool-down sessions before and after the daily workout

  • Digital access and follow up through our fitness app

Price: $30

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30-Day Cardiovascular Challenge for Kids (8 - 18 years old)

 

Cardiovascular endurance is a measure of how well you can do exercises that involve your whole body at moderate to high intensity for an extended time. This challenge will include tasks like skipping and jumping jacks.

This program lasts for 5 weeks and includes:

  • Different exercises every day

  • 3 sets of workouts with 60 seconds resting time in between workouts

  • Use bodyweight as resistance for each workout

  • 14-20 minutes workouts per day

  • Warmup and cool-down sessions before and after the daily workout

  • Digital access and follow up through our fitness app

Price: $30